Corrida de rua: benefícios e como se preparar?

Sem dúvidas, um dos exercícios físicos mais praticados é a corrida de rua. Se você é um adepto da prática, a boa notícia é que, por aqui, vamos dar várias dicas sobre onde e como correr. 
E para quem ainda está pensando se começa a correr, não temos dúvidas de que nossas sugestões serão um empurrãozinho.

Então, curioso (a) para saber todos os detalhes? Confira os benefícios, onde e como correr, tudo com mais conforto e segurança! 

Mas, afinal, por que a corrida de rua é tão bacana? Existem vários fatores que explicam isso. 
Nós estamos sempre ligados nele, isso porque, um dos pilares do ibis budget é a prática de esportes urbanos. Ou seja, se você adora mexer o corpo, em meio ao asfalto, de fato, está no lugar certo! 

Confira só os benefícios da corrida de rua: 

Prática esportiva democrática 

A corrida de rua ou, ainda, feita em parques e lagoas públicos é totalmente democrática. 
Afinal, não é preciso pagar por isso, ao contrário da mensalidade de uma boa academia, por exemplo, que costuma ser algo caro. 

Fora isso, não é necessário ter anos de prática. Desde que você tenha boa saúde, é possível começar a correr ainda hoje — mesmo que seja em velocidades menores e durante poucos minutos. 

Ao longo do tempo, sem dúvidas, você já vai conseguir evoluir bastante. 

Perda de gordura corporal

Você sabia que, em meia hora de corrida, dá para perder cerca de 300 calorias? Isso é excelente para quem deseja perder gordura corporal. 

Para isso, vale lembrar que, além da corrida de rua, é fundamental seguir uma dieta equilibrada. 
Foque em legumes, verduras, carnes magras e frutas! Ah, tomar muita água também é essencial. 

Aumento da resistência

O ato de correr faz com que o corpo e a mente fiquem 100% focados naquele movimento. Com o passar do tempo, é possível aprimorar esse foco.

O resultado, então, é o aumento da resistência tanto da parte física quanto da parte psicológica. 
Você vai sentir que estará, a cada dia, mais forte e disposto para correr pelas ruas, parques, orlas e afins. 

Fim do sedentarismo

O sedentarismo é considerado como uma das doenças do século, de acordo com especialistas em saúde e bem-estar. 

A falta de atividades físicas pode ajudar a desencadear vários problemas, como: colesterol alto, hipertensão, obesidade, depressão, entre outros.

A corrida de rua vem justamente para tirar as pessoas desse quadro prejudicial. 
Se praticada, ao menos, três vezes por semana, essa atividade física já pode transformar — para melhor —  a saúde e qualidade de vida. 

Bom, é claro que a vontade já é um ponto positivo e tanto para correr por aí. Mas, há ainda outros cuidados fundamentais. 

Veja quais são eles: 

1. Tênis

A primeira questão que devemos pensar é: qual é o melhor tênis para corrida de rua. Nesse caso, você deve focar em um calçado leve e, principalmente, com amortecedores. 
O bom é que existem várias marcas que fazem tênis com essas características. Também dá para comprar os calçados pessoalmente ou pela internet! 

2. Roupas

As roupas também devem ser bem leves, feitas especificamente para a prática de atividades físicas. 
Existem, por exemplo, bermudas térmicas (que deixam o corpo mais seco do suor) e camisetas com proteção solar ou, ainda, com efeito corta vento. 

3. Hidratação 

A corrida de rua exige muito esforço do corpo, isso pode gerar desidratação. É por isso que tomar água durante ou após a atividade é algo fundamental. 
Se o dia estiver quente, reforce a ingestão de água! Além disso, vale usar um boné ou um chapéu.
 
4. Suplementação

Existem alguns suplementos que também podem ajudar o seu corpo. Os termogênicos, por exemplo, dão mais energia e disposição para a corrida. 

Já para após a atividade física, um whey protein pode ser bacana para ajudar na recuperação muscular. 

De qualquer maneira, não deixe de consultar um nutricionista, pois esse profissional pode analisar melhor suas necessidades. 

5. Proteção para a pele

Seja em dias quentes ou frios, a sua pele precisa de proteção. Afinal, durante a corrida, ela estará exposta aos efeitos do sol, dos ventos, da chuva. 

Então, é importante sempre usar um filtro solar (tanto no corpo quanto no rosto). O consumo de água é outro passo importante para manter a pele saudável. 

Em diversas cidades brasileiras, é possível praticar a corrida de rua. Aliás, muito além de ruas e avenidas, podemos contar com parques, lagoas e orlas belíssimas. 
Dessa forma, você pratica uma atividade e, ainda, contempla vistas incríveis. Bom demais, não é?

Veja por onde correr:

Parque Ibirapuera - SP

O Parque Ibirapuera é um dos mais conhecidos em todo o país. O seu tamanho impressiona, são cerca de 160 hectares de área. 

Dentro dele, também existem diferentes espaços excelentes para correr. A volta do lago tem 3 km de extensão. Já a pista de cooper tem 1.200 metros, e a volta da grade tem cerca de 6 km. 
Todas essas áreas, ainda, têm árvores, sombras e vistas muito bonitas. 

Endereço: Av. Pedro Álvares Cabral - Vila Mariana
Horário de funcionamento: todos os dias, das 5h a 0h. 
Onde se hospedar: ibis budget São Paulo Paraíso.

Lagoa Rodrigo de Freitas - RJ

A Lagoa Rodrigo de Freitas é um dos cartões postais cariocas. Em volta das águas tranquilas, são cerca de 8 km para você correr à vontade. 

Além disso, o espaço ainda tem vários quiosques. Assim, depois de praticar a atividade física, dá para sentar, admirar a vista e tomar uma água de coco ou um suco. 

Nós temos a certeza de que você vai amar correr por lá!

Endereço: localizada na região sul do Rio de Janeiro - RJ.

Horário de funcionamento: aberta permanentemente. 
Onde se hospedar: ibis budget RJ Copacabana.

Lagoa da Pampulha - BH

Você vai viajar pela capital mineira? Aproveite para correr na Lagoa da Pampulha! 
A orla é grande, com cerca de 20 km de extensão. 

Muito além de poder correr, ainda vale aproveitar os marcos turísticos, como o Mirante Bandeirantes, a estátua de bronze de Juscelino Kubitschek e a Igreja São Francisco de Assis. 
Endereço: Av. Otacílio Negrão de Lima - São Luiz.

Horário de funcionamento: aberta permanentemente. As atrações dela funcionam de segunda a sábado, das 8h às 17h. E de domingo das 8h às 14h. 
Onde se hospedar: ibis budget Belo Horizonte  Minascentro.

Gostou das nossas dicas sobre corrida de rua? 

Você que viaja pelo Brasil, pode contar com os hotéis ibis budget. Como dissemos, a marca tem o esporte urbano como um de seus pilares. Ou seja, tudo a ver com você!
Também vale destacar que todos os hotéis da rede são extremamente confortáveis, bem localizados e possuem com um custo-benefício excelente. 

E se você pretende passear com seu animal de estimação, saiba que os hotéis também são pet friendly. 

Por fim, todos os ambientes (internos e externos) seguem os protocolos de higiene do ALLSAFE, feitos para evitar a disseminação do coronavírus. 

Aproveite todas as vantagens, conheça mais cidades brasileiras e, claro, pratique a sua corrida! 
Publicado por: ibis budget