Où courir à Paris, le guide des meilleurs parcours running et jogging

Certains pros du trail et habitués de l'UTMB s'entraînent à Paris. Dominez les rues parisiennes et explorez la ville au rythme de votre foulée. Découvrez nos itinéraires de running favoris à Paris, adaptés à tous les niveaux, ainsi qu'une sélection d'adresses pas cher pour séjourner à la capitale si vous êtes en vacances ou en déplacement professionnel.

Ce coin de verdure très agréable est l'un des spots préférés des locaux qui cherchent où courir à Paris dans le 17e. Testez les limites de votre cardio entre sa fontaine emblématique, ses colonnades en ruines et les immeubles haussmanniens qui bordent ses allées. À proximité de l'Arc de Triomphe, le parc Monceau est une étape incontournable pour les touristes et les parisiens aiment s'y détendre en journée, surtout durant les beaux jours. Pour éviter l'affluence, suivez nos conseils :

• Quel parcours ? Le tour du parc Monceau décrit une boucle d'un peu plus d'un kilomètre, sur un terrain plat. En calculant le nombre de boucles effectuées, vous contrôlez facilement le rythme. Pour éviter les coureurs à contresens, suivez le mouvement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Avant ou après votre course, utilisez les bancs pour vos exercices d'échauffement ou d'assouplissement.
• Quand y aller ? En semaine, allez-y très tôt le matin aux alentours de 7 h. Deux heures plus tard, le flux de promeneurs ralentirait votre rythme.

Le parc Monceau se situe dans le 8e arrondissement de Paris, l'un des quartiers les plus huppés de la capitale. Choisissez un hôtel pas cher dans le centre de Paris, comme l'ibis Styles Paris Gare Saint-Lazare qui permet de rejoindre le parc Monceau en une quinzaine de minutes de marche.

Vous vous entraînez pour courir un 10 km à Paris ? La promenade plantée de la coulée verte est idéale pour atteindre vos objectifs. De plus en plus prisée par les promeneurs, cette section constitue un excellent échauffement pour le demi-fond. Ancienne voie ferrée qui traversait Paris pour continuer en Seine-et-Marne, la promenade plantée est aujourd'hui un lieu de rendez-vous sportif et familial.

• Quel parcours ? Le parcours de 9 km aller-retour démarre sous le viaduc des Arts par un escalier qui échauffera vos jambes. Ensuite, suivez l’itinéraire jusqu'au bois de Vincennes, avant de revenir vers Bastille. Ce circuit alterne entre ponts, portions urbaines et tunnels, un vrai condensé du running parisien sans avoir à vous arrêter à chaque feu de circulation. De nombreux bancs bordent le tracé et permettent de s'étirer ou de faire une pause. Si vous souhaitez courir à Paris loin de la pollution, prolongez votre course dans le bois de Vincennes.

• Quand y aller ? Hors saison, il est assez facile de se frayer un chemin entre les marcheurs et runners. Dès l'été, privilégiez un entraînement tôt en matinée ou tard en soirée. Vérifiez les horaires d'ouverture qui changent fréquemment.

Le bois de Vincennes clôture ou marque le départ de la coulée verte. Privilégiez un séjour à l'ibis budget Paris Porte de Vincennes. Reprenez des forces en profitant du confort de la literie Sweet Bed et sirotez un jus détox sur la terrasse végétalisée.

Indissociables d'un séjour à Paris, les quais de Seine permettent de visiter Paris à vélo, en rollers ou à pied en passant devant de nombreux monuments iconiques de la ville, comme la cathédrale de Notre-Dame, le musée d'Orsay ou la tour Eiffel. Piétonnisés depuis 2019, ils ont aussi été végétalisés. En plus de superbes vues sur la Ville Lumière, les quais de Seine proposent des installations sportives, des WC publics et de nombreuses échoppes et terrasses ouvertes en journée comme en soirée.

• Quel parcours ? Les quais de Seine permettent de créer un itinéraire de course à pied sur mesure. Vous pourrez courir 5 km ou 15 km à Paris en fonction de votre forme. Notre trajet préféré sur la rive droite débute du Pont-Neuf et s'arrête au pont de Sully, 2 km plus loin. Si le rythme vous convient, poussez jusqu'au pont d'Iéna d'où surgit la Dame de fer. L'itinéraire complet dépasse la vingtaine de kilomètres.

• Quand y aller ? Privilégiez ce circuit en basse saison car l'été les quais sont très prisés. Si vous souhaitez courir la nuit à Paris, c'est un lieu à favoriser pour admirer les monuments illuminés !

En quête d'un endroit où courir à Paris dans le 13e ? Direction le quai d'Austerlitz, en prolongement des quais de Seine. Réservez une chambre d'hôtel dans le sud de Paris, à l'ibis Styles Paris Gare de Lyon Bastille et profitez d'un excellent rapport qualité/prix. Rejoignez facilement le centre de Paris, les quais de Seine ou poussez jusqu’au quartier latin.

Quand on cherche où courir à Paris 18, Paris 19 et Paris 20, c'est le lieu tout trouvé. Avec ses 25 hectares de jardins escarpés, son île rocheuse et sa cascade, le parc des Buttes-Chaumont est un lieu unique. Plutôt réservé aux bons coureurs, c'est un excellent terrain d'entraînement de trail à Paris, parfait pour améliorer votre capacité respiratoire et enchaîner les gros dénivelés. Les nombreux chemins qui le parcourent permettent de varier les séances de chauffe, entre fractionné ou descentes sur les appuis.

• Quel parcours ? À la recherche de diversité, arpentez les nombreuses pentes et montées offertes par le parc des Buttes-Chaumont. Grimpez un escalier, enchaînez le dénivelé positif sur des pentes raides ou habituez vos mollets aux faux plats. Le parcours le plus classique fait un peu moins de 2,5 km et permet de varier les séances de sport.

• Quand y aller ? Avec des horaires étendus, le parc des Buttes-Chaumont permet de courir le soir à Paris. Comme dans la majorité des parcs, évitez les jours radieux, plébiscités par les groupes qui viennent pique-niquer.

Réduisez les trajets au maximum en réservant un hôtel dans le nord de Paris. L'ibis Styles Paris Buttes-Chaumont n'est qu'à cinq minutes de marche.

Le Luco, comme l'appellent les connaisseurs, est un vrai poumon vert au cœur de la capitale. Parfait pour courir près de Paris Montparnasse et de Paris 14, il invite les débutants ou les experts à évoluer dans un vaste espace bordé d'arbres fruitiers et de sublimes orchidées. Utilisez les chaises disposées autour du bassin pour réaliser vos étirements ou quelques exercices de musculation supplémentaires.

• Quel parcours ? Sur les sentiers de gravier, ce jardin permet de façonner votre propre parcours de course à pied. Le plus fréquenté est le tour du jardin, d'une longueur de 2,3 km. Dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, il descend en douceur. Placez votre point de départ vers le Sénat ou au sud du parc.

• Quand y aller ? Le parc permet de courir sans être gêné en matinée et en soirée, même en été. Les foules se pressent habituellement dans le centre du parc, sur les emblématiques chaises vertes à proximité de la fontaine.

Sélectionnez un hôtel pas cher au sud de Paris pour un séjour économique et pratique, comme l'ibis Styles Paris Alésia Montparnasse. À l'hôtel, rafraîchissez-vous dans une chambre équipée du nécessaire. Le matin, savourez un petit déjeuner varié convenant aux prouesses sportives. Partez pour une boucle de presque 8 km à travers la capitale en suivant l’avenue du Général Leclerc, jusqu’au jardin du Luxembourg. Le temps de paramétrer votre application Strava et d'ajuster votre respiration, vous êtes déjà aux portes de cet éden verdoyant.